肝火，脾虛濕困失眠怎麽治？

平時可以吃壹些預防失眠的食物，如牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等。)，糖水，小米粥，大棗粥，蓮子粥等。通常睡前半小時至1小時之間，不宜思考問題或看書，應做適當的體力活動(如散步)，避免緊張的精神活動。

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