1，註意作息時間規律。晚上休息不足是“上火”的重要原因。所以，作息規則是防止“上火”的重要措施。如果很難做到，可以在熬夜後盡快喝壹些養陰清熱的茶，而不是只喝清熱解毒的涼茶。
2、飲食清淡。壹旦吃過辣椒、蔥或油炸食品，或者吃過壹頓美餐，就要考慮如何面對“憤怒”的騷擾。其實飲食要均衡清淡，就是盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜的均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物更容易在胃腸道堆積。
3、食物解析:溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，有助於改善口幹。
4.多喝水。經常喝溫水可以解決很多問題，包括冷卻身體的燥熱，促進表皮循環，沖走口腔內的細菌菌落，抑制生長。
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