按摩
每天按摩太陽穴，用木梳梳理頭發幾分鐘，可以讓心情保持舒適，緩解憂慮和壓力。還可以用按摩儀按摩全身，會讓妳感覺很放松。
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足浴；泡腳
睡前在洗腳水中加壹勺鹽，用40℃左右的熱水泡腳，熱水泡腳30分鐘，然後搓腳十幾分鐘，會使全身放松，有寧心除煩的作用。
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註意飲食
睡前兩小時，可以喝壹杯牛奶，有助於睡眠。平日裏要註意吃壹些具有養心安神、促進睡眠作用的食物，如核桃、蓮子、紅棗等。另外，晚上盡量避免吃壹些過於辛辣油膩的食物，咖啡和茶也不要喝太多。
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生活應該有規律
失眠的原因壹般與平時的生活規律密切相關，所以要養成良好的生活習慣，選擇正確的睡眠姿勢，早上起床不要賴床，早睡早起。
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調整睡眠時間
每個人的最佳睡眠時間都不壹樣。有的人壹般選擇晚上9-10，有的人甚至更晚。邊肖建議，最好選擇固定的時間睡覺，減少睡前用腦的時間。時間長了可以形成生物鐘，所以上床就想睡。