祛內濕的方法:
勤奮鍛煉
運動可以緩解壓力，激活身體器官的功能，加速水分的排泄。現代人用腦多，體力消耗少，在密閉的空調房裏長時間等待，很少出汗，所以身體調節濕度的能力變差。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等。有助於促進血液循環，增加水分代謝。
飲食清淡適度
胃腸系統與人體營養和水分代謝密切相關。適度均衡的飲食有助於腸胃功能。酒、奶、脂肪、厚味等油性食物不易消化，容易引起脹氣和炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，最好在烹飪中加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。