二、合理飲食:多喝水，多吃水果蔬菜也可以幫助我們預防脫發，因為水果中含有很多微量元素，經常食用可以促進頭發的生長發育。另外，任何東西都離不開水，頭發也是壹樣。多喝水可以為頭發提供足夠的水分，獲得更多的水分，這壹點大家要記住。
1、紅薯:紅薯含有大量的β胡蘿蔔素，在人體內會自動轉化為維生素A，有利於皮膚和頭發健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物包括胡蘿蔔、芒果、南瓜和杏。
2.三文魚:三文魚中的蛋白質和維生素D有利於增強發質。三文魚中的Omega-3脂肪酸對頭發的重要性就像水對人體的重要性壹樣。脂肪酸有益於頭皮細胞健康，可防止頭皮和頭發幹燥。
3.核桃:核桃是富含omega-3脂肪酸的堅果。富含維生素H和維生素E，有助於保護細胞DNA免受損傷，保持頭發光澤亮麗。涼拌中可適當加入核桃油或碎核桃。
三、不要熬夜:很多年輕人喜歡熬夜，卻不知道熬夜對身體和頭發的傷害最大。很多患者因為長期熬夜或者睡眠不足而脫發。因此，建議患者保持合理的作息制度，保持充足的睡眠。也是緩解脫發的有效方法之壹。