1、薏米:薏米分為生熟兩種，生熟部分可以均衡速效，達到健脾利濕的效果。薏苡仁能促進血液和水分代謝，利尿消水腫，排出體內多余水分。
2、紅小豆:紅小豆含有豐富的維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，多皂甙，能刺激腸道，有很好的利尿作用，並有消腫的作用。
3、木瓜:有消除水腫、治療腳氣的作用。
冬瓜:性味甘、寒，入肺、胃、大腸、小腸，有利尿消腫作用，能清熱止渴。它含有維生素B1和纖維，有助於大腸的蠕動，清除廢物和毒素。
4、西瓜:西瓜味甘微寒，味甘生津，入心、胃、肺、腎經，具有消暑利尿作用，可以說是壹種很好的去水腫水果。
香蕉:富含鉀，有助於排出體內鈉，改善水腫，滋潤膚色。
5、蘋果醋:蘋果醋中的果膠能促進腸道運行和酸化，堿性體質容易引起水腫，用蘋果醋來平衡身體的酸堿度有利尿作用，從而減肥。