首先需要說明的是，“腸胃不好”的概念非常寬泛，很多原因都可以導致“腸胃不好”，包括胃腸道本身的病變，或者其他器官的病變可以引起“腸胃不適”等等。“胃不好”的飲食調理原則要根據導致胃不好的原發病而有所不同，切不可壹概而論。
除了針對原發病的飲食調整，壹般來說，腸胃不好，食欲差的時候，應該吃容易消化吸收的食物，包括以下幾類:
壹類是較溫和的水果，如蘋果、桃、杏、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、栗子、核桃等。比如蘋果，不僅能止瀉，還能通便。蘋果含有能吸收毒素的果膠。對於輕度腹瀉，單吃蘋果可以止瀉。蘋果還含有纖維素，能刺激腸道蠕動，加速排便，所以有通便作用。
壹類是溫和的蔬菜，如南瓜、薺菜、豆類、白菜、菜花等。比如大白菜含有大量的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。
還有壹種粥淡湯，是流質的，容易消化，不會給胃帶來很大的消化壓力。比如小米粥就是眾所周知的養胃的好食物。
以上幾種食物對胃都有好處，但油炸食物、腌制食物、生冷刺激性食物要少吃。