第壹，睡前壹兩個小時千萬不要看刺激的電影(愛情片騙眼淚，喜劇騙笑聲，恐怖片騙尖叫聲)。這是絕對不允許的，否則妳的腦子裏會出現場景。
第二，看壹些散文類的書，睡前看十五分鐘，但註意看些溫和的，睡前不要看《金瓶梅哈》。
再次，晚餐清淡，稍微運動壹下，飯後散步可以加快食物的消化，基本上不會因為腸胃負擔過重而影響晚上的睡眠。
從宗教角度來說，
睡前經常聽《梵唱慈悲咒》，很好聽，沒有宗教特別嚇人的感覺，但是很好聽，因為裏面的音樂全是笛子和古箏，很優雅。
當然最重要的是保持規律的生活！早睡早起~
希望能幫到妳~