2、要吃壹些強筋骨的東西，可以吃壹些排骨湯，或者清淡的飲食，這些都可以促進我們身體的恢復。
3、可以多去曬曬太陽，這樣可以促進體內鈣的合成，陽光可以幫助我們更好的加速血液的循環。
4、可以做壹些適度的運動，運動前熱身，同時穿壹雙合適的鞋子，可以讓運動更加舒適。如果訓練中感到跟腱疼痛，應停止訓練，及時查找原因。