朋友妳好，根據妳的描述，小腿抽筋的原因有很多。1.乳酸過多導致肌肉有氧運動，導致乳酸堆積過多，所以會發生小腿抽筋，因為乳酸過多會使肌肉發酸。建議妳跑步後多喝水，增加電解質，揉揉腿和肚子。2.要考慮缺鈣的癥狀，建議醫院做個血鈣檢測來確定。要註意補充鈣和維生素d，可以吃鈣片或蝦皮、牛奶、豆制品等含鈣豐富的食物。骨頭湯鯽魚湯也可以多吃瘦肉。3.如果累了，請註意休息。4.缺鉀，驗血確認後及時補鉀。5.冷的時候註意不要著涼，晚上最好用溫水泡腳。祝妳壹切順利，健康，快樂，幸福。請采納。謝謝妳。
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