1.調整心態，註意休息，避免過度焦慮和疲勞；戒煙戒酒，飲食規律，不宜過量；
2.避免吃刺激性食物，如咖啡、濃茶、辣椒等。少吃酸甜食物和水果，如巧克力、冰淇淋、蘋果和橘子；
3.少吃容易脹氣的食物，如紅薯、蓮藕、土豆等澱粉含量高的食物。
4.飲食不慎，生活不規律，經常熬夜，喜歡吃生冷油膩的東西，體內寒濕加重，陰陽失調，膽囊收縮功能減弱，膽汁減少，食物停留時間過長，刺激胃酸分泌增加，脹氣反酸，部分膽汁逆行流入胃內，破壞胃黏膜屏障，形成胃部不適，根源於膽汁，閑暇時抽空去附近鄉下挖些紫花。煮好後趁熱加入紅糖。是江蘇灌南的，應該不冷。用電磁爐煲湯，要少吃多餐，盡量不要休息太晚，早上壹定要吃早餐。