妳不用把妳面前的手舉得像圖中那麽高，也不用把頭擡得那麽高。如果感覺不到痛，就隨意做。病情加重就不要做了，說明這個方法不適合妳。每個人的方法不壹定適合每個人，妳得找到適合自己的方法。還有就是要多走路，多運動？