每天堅持慢跑30分鐘——1小時，做仰臥起坐:剛開始不要做太多，每組15，每天3組，習慣後可以逐漸增加量。如果壹開始做的太多，喘氣的時候肚子會疼，肌肉拉傷很多天不能運動。不喝啤酒，少吃肉，多做體育鍛煉。我以前也有個大肚子。我看不見我的腳和腰。即使按照上面的方法，我現在也能看到四塊腹肌。飲食+運動我每天至少跳繩1600次，經常達到3000次。連續的，壹般都是下午，感覺特別好。7天後，15天我的肚子和體質有了明顯的變化，瘦了(剛開始可能妳壹次跳不了那麽多，從65433。下午跳50，那沒用)建議妳試試。同時，飲食上不要太油膩，多吃蔬菜水果，多喝水，多喝粥。早上的玉米粥，晚上的小米粥，中午的山藥粥對妳的胃都很好。這種與鍛煉相結合的方式可以確保妳健康安全地減肥。對醫院來說唯壹的遺憾就是沒有像減肥藥壹樣傷害妳的腎和肝。長此以往，醫院少了壹個。
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