1.親愛的:
睡前可以適當吃點蜂蜜，再喝壹杯溫水，可以讓大腦的神經保持相對穩定的狀態，有助於睡眠。此外，常喝蜂蜜水還有美容養顏、潤腸通便的功效。
2.蘋果公司:
蘋果富含維生素和礦物質。每天吃壹個蘋果，對緩解身體疲勞有明顯的作用。建議晚上睡覺前吃。
3.牛奶:
睡前喝壹杯熱牛奶，因為牛奶中含有的色氨酸和縮氨酸能促進腦神經細胞產生血清素，抑制大腦的興奮性，使人體感到困倦，容易入睡。
4.小米燕麥片:
睡前可以喝燕麥片和小米煮的粥，因為燕麥片的成分經過消化吸收後可以產生褪黑素。小米和燕麥片壹起起到放松肌肉，促進睡眠的作用。
5.莉莉:
百合可以安心養心，安神利膽，益心養五臟。對狂躁、心悸有很好的療效。
以上食物雖然可以緩解失眠癥狀，但並不適合所有人，建議在醫生指導下食用。