1.第壹步:牙齒美白本質上是去除牙釉質上的色斑和色素的過程。根據牙齒顏色的深淺和形成的原因，采取不同的方式美白牙齒。有效偏方:每天用白木瓜片擦兩次牙，每次2分鐘，堅持壹月有效生活護理:多註意口腔衛生，多呼吸新鮮空氣。
2.第二步:由於缺鈣，可以適當補鈣，同時補充維生素D。可以選擇吃魚肝油或者肌肉註射維生素D3，同時要補充優質蛋白質。可以多吃豆制品，適當的魚蛋奶制品和適當的堅果類食物，讓鈣更好的沈積在骨骼上。可以多吃五谷雜糧和新鮮蔬菜水果，不要喝碳酸飲料，比如可樂、雪碧等。
3.第三步:由於蛀牙，牙齒發黑，出現大洞。可以盡早去口腔科進行補牙治療，以後需要認真刷牙。晚上刷牙後不吃任何東西，少吃甜食，可以減少蛀牙的發生。如果您的牙齒沒有疼痛或牙髓暴露，您不需要進行根管治療。
需要註意的事項
當牙齒表面開始變黑時，壹定要註意口腔衛生，早晚刷牙，飯後漱口。