1.保持良好的作息和充足的睡眠，否則身體容易感到疲勞，導致腰酸背痛，加重疼痛。
2.多喝熱水，保持體溫，喝熱水可以在壹定程度上緩解痛經。這裏註意，很多人說喝紅糖水。其實紅糖作用不大，主要是熱水。喝紅糖水更容易長胖。
3.吃止痛藥，可以吃止痛的止痛藥，比如布洛芬，壹般半小時左右見效。但是，在疫情的時刻購買並不容易。買這種基本需要在店裏註冊，不發燒可能就買不到了。
4.用痛經儀。這裏需要註意的是，選擇使用時間長的認證產品比較安全。比如易舒眉基本上是用來止痛的，簡單來說就是切斷疼痛開關。它使用經過認證和確認的tens技術。有興趣的可以去看看。
5.熱敷，可以在肚子上敷熱水袋，或者給寶寶加溫。這裏需要註意的是，熱水袋也要安全。現在多用於充電，熱水註入逐漸被淘汰。可充電熱水袋充電時需要註意。暖寶寶不能直接貼在肚子上，需要用衣服隔開。相信大家都明白這壹點。
以上是我整理的壹些緩解痛經的方法。如果對妳有幫助，可以領養。