經期腰痛的情況下千萬不要用錘子，會對子宮造成更大的壓力。女性朋友可以用手握拳放在腰上從上往下揉，不要太用力，輕輕揉搓促進血液循環。如果強度太大，特別容易引起月經紊亂和炎癥。
將熱水袋放在腰部
腰痛與女性月經血排出不暢有關。如果女性在經期感冒，特別容易引起血液循環問題。所以女性朋友可以拿壹個熱水袋，放在腰痛的地方，加快血液循環，減輕腰痛的程度。
3.緩解腰痛的坐墊
如果經期背部疼痛，最好選擇壹個比較舒適的墊子放在工作時的背部，這樣可以減輕背部的壓力，達到緩解背部疼痛的目的。
4.保持愉快的心情
保持愉快的心情很重要，因為女性的荷爾蒙會分泌紊亂，情緒特別容易紊亂，容易導致血液循環出現問題。女生可以去外面適當放松壹下心情。
註意飲食
如何緩解經期腰痛是很多女生共同的疑問。經期多吃些有營養有價值的食物很重要。可以多吃些紅棗、參雞湯、烏雞等高熱量、有營養的食物，也可以吃點巧克力補充能量。千萬不要吃冷的、辛辣的食物。