坐骨神經痛的鍛煉方法
1.左右擺動腿:患者站立，雙手扶墻，輪流左右擺動雙腿，擺動時不觸地。
2.直擡腿:患者仰面躺在床上，將左右腿依次伸直後擡腿，並隨著運動的深入逐漸加大擡腿角度。
3.騎車:患者取仰臥位，下肢像騎自行車壹樣依次蹬踏，可逐漸加大蹬踏幅度。
4、坐舉腿:患者坐好，兩腿並攏或兩腿間夾壹本厚書，雙膝伸直，雙腳著地，握住凳子邊緣，將腿舉過肚臍，然後放下。剛開始患腿可能擡得不是很高，堅持鍛煉後患腿的擡得程度會逐漸增加。
5.平坐推腿:患者坐好，雙腳著地，腳尖擡起，雙手平放在大腿上，然後向前彎曲，同時將雙手推向雙腳。剛開始訓練的時候很難把手推到腳上，堅持壹段時間就會有很好的效果。
6.蹲跳互換:患者雙手握住凳子或固定物，左腿彎曲下蹲，右腿盡量向右伸直，左右交替。