建議:祛濕的首選食物是蔬菜500克，狗腹魚500克，生姜2~3片。將狗腹魚宰殺，去除頭部和內臟，然後切成兩段，用少許魚露腌制5~6分鐘；芥菜洗凈，切段。炒鍋加入1500 ml清水(約6碗水)，加入適量鹽和食用油。大火燒開後，加入芥末，卷起來。之後放入狗肚魚，煮開。快捷簡單，3~4個人都可以用，也是壹湯壹菜。砂仁6克，陳皮1/4片，鯽魚300-400克，香菜4片，生姜3片。砂仁碎了；將陳皮浸泡去除果肉；香菜洗凈；鯽魚宰殺，去鱗去腸，入油鍋炸至兩面微黃。放入裝有生姜的陶罐中，加入清水2500毫升(約10碗)，大火煨2小時，加入適量香菜、鹽、油。鮮土茯苓(菜市場有售)、豬肉500克(月展)、生姜1~2片。將新鮮土茯苓洗凈，切片；豬【月秀】肉洗凈，整塊不用刀切。然後放入裝有生姜的陶罐中，加入3000毫升清水(約12碗水)，用武火煮約2個半小時，加入適量鹽和生油。