以前看央視壹套養生節目，說有個演員失眠了。她早上喝咖啡讓興奮提前到來，晚上會犯困，睡得很香。
另外，睡眠不好與人體自主神經紊亂有關，有壹種方法可以有效調節自主神經，那就是每天堅持做深蹲，也就是深蹲——站立，重復。
如果有食補，可以吃壹些養心安神的東西，比如桂圓、百合等。
白天，精神壓力也會導致更多的夢。妳應該自己緩解壓力，比如聽音樂，鍛煉身體，生活規律。