2.桿子接觸地面。雙腳打開，用壹根竹竿(和自己差不多高)，放在頭的後肩上，雙手將桿臂握直，雙腿伸直身體前傾與地面平行。然後左右轉動，使竹竿頂端接觸地面。
3、拱橋”練習。雙腳張開，雙手放回地面，形成“拱橋”動作。開始時兩腳著地，形成“拱橋”後，可以增加抓腳跟動作。在這個運動過程中要註意保護，禁止給孩子擡腰。
4.跳著摸著高處。雙腳快速有力地蹬地，同時手臂由後向前向上微微擺動，向前向上跳躍飛起來，身體充分展開。屈膝原地開始跳躍，空中做直腿站立，髖關節完全打開，做背弓動作，落地時屈膝緩沖。
5.在床上伸展身體。睡前或早上醒來時，可以在床上多做壹些拉伸活動。手和腳盡量放遠點。