1，屏住呼吸。靜靜地坐著，咬緊牙關，用兩個手指捏住鼻孔，憤怒地睜開眼睛，讓氣沖進耳朵裏，直到妳感覺到聲音很大很響。每天做幾次，持續2-3天。
2、搓手。靜坐搓掌50次，手掌發燙時緊按雙耳門。這樣做6次，持續2-3天，治療的時候要冷靜幹凈，才能有效。
3.塞法。麝香0.5g，全蠍14枚，研成細粉，貯於蓋瓶中。使用時，取壹片新鮮荷葉，輕輕揉搓，將少量藥粉裝入患耳過夜，由翌晨取出，有壹定療效。
註意耳鳴的飲食。為了改善耳部的血液循環，我們應該減少飲食中的飽和脂肪、膽酸和煙酸。100-6000毫克每天可以幫助降低膽固醇。註意:沒有醫生的監督，不要服用過多的煙酸，因為會有肝毒性等副作用。研究表明，大多數耳鳴患者缺乏維生素B12，營養學家建議每天服用6微克維生素。
另外，每天5000-10000 IU的維生素A至少對耳鳴是有效的。戒煙酒和咖啡因，會加重耳鳴。飲食中少用鹽，因為鹽會使液體聚集在耳朵裏，加重耳鳴。避免服用過多的阿司匹林，因為它會加重耳鳴。避免大聲喧嘩，因為它會加重妳現有的耳鳴。如果因為耳鳴睡不著，試著打開收音機，聽壹段優美的音樂，可以掩蓋有害的聲音。聽聽自然的聲音，比如流水的聲音，也可以緩解耳鳴。