1，多喝水
夏天天氣炎熱，人體對水分的消耗很大，體溫也會升高，所以夏天要多喝水，補充水分。建議每天喝2 ~ 2.5升水，每次量不要太大，少量多次即可。水的最佳選擇是溫開水、礦泉水或淡鹽水。
2.保持空氣流通。
夏天空氣濕度大，容易感覺悶熱。可以在室內打開門窗，保證室內空氣流通，降低濕度，使室內環境舒適。晚上可以拉開窗簾，保持室內空氣清新。
3.多運動
夏季鍛煉可以早晚進行，輕體力的慢跑、遊泳等有氧運動都可以。
4.多吃清淡的食物
夏天多吃清淡的食物，可以多吃新鮮的蔬菜水果。
5.避免長時間暴露在陽光下
夏季陽光強烈，外出要註意防曬，盡量避免暴曬，用雨傘、帽子遮擋陽光。
6.多喝水果和蔬菜汁
果蔬汁富含維生素和營養成分，果蔬汁溫度低，可以降溫。