1.每天攝入50-80g蛋白質。多吃富含植物蛋白的食物，如豆腐、帶皮土豆、蛋清、谷類、堅果等食物。
2.建議少吃加工食品，尤其是動物脂肪，減少巧克力、糖果、冰淇淋的攝入。
3.每天吃4-10茶匙(20-50g)的優質食用油，如大豆油、小麥胚芽油、亞麻籽油等，每天可以提供壹些人體必需的多鏈不飽和脂肪酸。復旦大學附屬華山醫院神經內科
4.我們應該減少碳水化合物中糖的攝入，選擇食用壹些粗糧。如全麥面粉、全麥面包、糙米、燕麥類食物。
5.多吃蔬菜、水果、沙拉，提高食物中的纖維素含量。
6.把吃動物肉的頻率減少到每周2-3次，換成魚，不要吃香腸，因為香腸含有大量脂肪。
7.要保持食物的天然性，就要減少精制食物的攝入。