2早餐或午餐後，大家都知道水果是“早上金，中午銀”，維生素C也是，尤其是壹些從天然水果中提取的維生素C產品，應該在早餐或午餐時食用，效果會不錯。
3每天服用500毫克。由於中國人的生活方式和飲食習慣，許多人長期缺乏它。從保養的角度，建議每天服用500 mg左右，安全有效，不會產生副作用。
4壹定要選擇天然的產品。市面上的維生素C產品很多，少則幾個，多則十幾個，但壹般這些產品都是合成維生素C，天然維生素C中含有維生素p，可以防止維生素C被氧化破壞，幫助維生素C更好地被人體吸收。但是合成維生素C的成本低，壹般劑量比較高。比如有的維生素C泡騰片含維生素C 1000mg，壹般屬於藥物範疇，不建議長期服用。