壹、防脫發食物
補充維生素D:蝦、三文魚、金槍魚、沙丁魚、蛋黃、蘑菇、牛奶、豆漿、谷類和燕麥片。
2、補充維生素B:酸奶、大豆、花生、豬肉、火腿。
第二，有助於頭發發育的食物
1，維生素C補充:保護頭皮毛囊，獼猴桃，柑橘，木瓜，甜椒。
2、鋅:促進毛發生長，雞蛋、牛奶、牛肉、動物肝臟。
3.補充OMEGA.6脂肪酸:海鮮、肉類、蛋類、漿果。
4.補充蛋白質:使頭發長得快的食物，如雞蛋、魚、肌肉、牛肉、豆制品等。
第三，幫助固定頭發的食物
補充維生素E:小麥、大豆、芝麻、燕麥、小米、高粱、綠色食品、堅果類食品。
2、補充維生素A:動物肝臟、蛋黃、牛奶、紅色和黃色的水果和蔬菜。