但妳有沒有想過，受傷後，淤血會積累，冰敷會減緩血液循環，適得其反。
最簡單的方法就是上面說的熱敷和輕柔按摩。如果腫脹嚴重，皮下有黑色的淤血，建議用針灸把淤血抽出來，這樣我好的會快很多。我保證自己打籃球扭傷過幾次，恢復的很快，所以我有發言權。