要讓頭發更濃密更有光澤，就要吃堅果。堅果是硒的最佳天然來源之壹，硒是保持頭皮健康的重要礦物質。
2.多吃雞蛋
不管是蒸雞蛋、炒雞蛋還是煎蛋，只要和雞蛋有關，都能讓頭發更健康。因為雞蛋是我們在日常生活中能找到的最好的蛋白質來源之壹。而且雞蛋還含有大量的生物素和維生素B-12，是妳擁有美麗秀發的好幫手。
3.多吃豆類
豆子，對頭發真的有用嗎？答案是肯定的，豆類，如蕓豆和扁豆，是健康頭發飲食的重要組成部分。它們不僅為促進頭發生長提供了豐富的蛋白質，還富含鐵、鋅和生物素，缺乏這些元素會使頭發變得脆弱，容易折斷。
4.多吃香椿
香椿具有補虛、固精、滋腎、生發、消炎、止血止痛、行氣、調血、健胃的作用。凡是腎陽虛、腰膝冷痛、脫發的人都要吃。比如香椿炒雞蛋。
5.多吃牛奶
眾所周知，鈣是壹種可以促進頭發生長的重要礦物質。牛奶是含鈣量最高的食物，如壹些低脂牛奶、酸奶、脫脂牛奶等，都是礦物質鈣的豐富來源。
人民網-頭發好意味著少。妳想過原因嗎？