2、不要瞇眼，不要老是眨眼，排除雜念，集中註意力，集中精力盯著看25秒，認清草葉或樹葉的輪廓。10分鐘重復20次，每天做三次，視力下降厲害的話增加訓練次數。
3，水晶操。眨眼:雙手托住下巴，讓眼睛按上、下、左、右的順序轉動10次，然後分別逆時針和順時針轉動10次。找壹個3米外的場景，將左手擡起略高於眼睛，伸直(約30厘米)。看清楚手印後，再看清遠，以最快的速度在兩者之間移動視線，來回20次。(51眼鏡網)