讓妳睡到自然醒！
圖4-7-8呼吸法
1分鐘讓妳立刻入睡。
具體做法
1，健忘:這是失眠的常見癥狀，是失眠影響大腦功能所致。另外，失眠患者註意力無法集中，更容易遺忘。
2.衰老:現代研究證明，睡眠與人體皮膚密切相關。失眠患者臉色陰沈，眼睛發黑，臉色黝黑，皮膚松弛有皺紋。
3.肥胖:很多人認為睡眠不好會讓人變胖，但研究結果恰恰相反。每晚多睡壹個小時有助於減肥，而長期睡眠不足的人容易使身體浮腫。
4.其他疾病:專家指出，失眠造成的最嚴重的危害是增加許多疾病的風險，如心臟病、高血壓、阿爾茨海默病、更年期綜合征、抑郁癥和焦慮癥。
失眠看似小事，實則危害巨大，會嚴重影響人的情緒。安明和文中介紹的“4-7-8呼吸法”很有用。
如果今晚又失眠了，不妨拿起雙手，按摩壹下正在頭頸部熟睡的安明。也許壹覺睡到天亮。如果能長期堅持，就再也不用擔心失眠的問題了，可以高枕無憂了。記得推薦給朋友，來學習~