保證充足的睡眠。更年期女性要註意保證充足的睡眠，壹般每天7-8小時，提高睡眠質量，不要醒不來，不要熬夜；保持健康的心態，放松心情；避免感染，預防疾病。
如果癥狀嚴重，您應該接受適當的治療:
1，激素替代療法。有適應癥且無禁忌癥時選擇。在醫生的專業指導下，根據自身情況接受激素替代治療，是科學的、根本的治療方法。
2.中醫治療。中醫對更年期綜合征的個體化辨證治療有著悠久的歷史。許多臨床研究報道，中藥療效顯著，不良反應和潛在危險很少。六味地黃丸(每次6g，每日2次)口服，適用於腎陰虛證。口服白質地黃丸(每次6g，每日2次)，適用於腎陰虛證。杞菊地黃丸(每次6g，每日2次)口服，適用於腎陰虛證。坤泰膠囊，每次2g，每日3次，口服，適用於心腎綜合征。