產婦應多吃高蛋白飲食，如鯽魚湯、豬腳湯、絲瓜排骨湯等清淡可口的湯類，避免吃油膩脂肪含量高的湯類，以免適得其反。還可以吃壹些豆類及豆制品、牛奶、雞蛋等高蛋白食物，也可以多吃新鮮蔬菜、水果、谷物。粗糧對母乳的作用更好。
乳房按摩
產婦可以配合乳房按摩進行哺乳。按摩乳房可以擴張乳房的毛細血管，增加血流量，加快血液流動，改善局部血液循環，有助於乳汁的流動和排出。既達到了催乳的效果，又避免了乳房脹滿帶來的痛苦和不適。