可能是壓力太大了。兩個放松練習:
腹式呼吸放松法:
保持坐姿或仰臥，放松肩膀，閉眼；雙手放在腹部，緩慢深吸氣，停頓1~2秒；慢慢呼氣，然後停頓1~2秒，以此類推。
循序漸進的肌肉放松:以手臂為例。先握緊拳頭，收縮前臂，體驗肌肉緊張後腫脹、酸痛、麻木的感覺，再逐漸放松張開，體驗血液灌註後的放松和舒適溫暖的感覺。按照頭、臉、臂、軀幹、下肢的順序訓練。如果經過以上調整後仍然失眠，建議去醫院。
睡前吸氧可以改善動脈血氧分壓和氧飽和度水平。同時還能促進身體的新陳代謝，輔助治療各種疾病。如果患者患有呼吸衰竭、慢性支氣管炎、哮喘和冠心病心絞痛，吸氧不僅可以改善缺氧癥狀，而且對疾病的治療也有非常積極的作用。