1.就是分析工作或姿勢中的負荷點，嘗試改進和改變，必要時甚至改變工作內容。
2.佩戴彈性護套，如護腕或護膝，即使它提供壹些支撐和溫暖，也有助於運動中和運動後。
3.急性期要用冰，每隔幾小時冰敷患處20分鐘；並擡高和固定患肢；對於上肢肌腱炎，可使用支具或石膏將其固定在合適的功能位置，休息是緩解肌肉緊張的最佳方式；其他部位的肌腱炎可以用彈性繃帶包紮，減輕水腫。急性期過後，制定合適的康復方案，如外用積玉堂筋、固安愈貼等進行調理。鍛煉可以提高肌肉力量，恢復活動範圍。
4.熱敷急性期結束後，可以在膝蓋上敷壹條溫熱的濕毛巾，然後蓋上塑料袋，再蓋上熱敷墊，最後用彈性繃帶固定好壹切。這樣持續了26個小時。但是，您應該小心燙傷，不要將熱敷墊的溫度設置得太高。
休息是緩解工作中肌肉緊張的好方法；如果妳的姿勢不正確，很容易引起肌腱炎。特別是如果妳整天都在打字或者在電腦鍵盤上打字，很容易造成手腕和手臂的問題，所以工作時休息是非常重要的。