1.用熱水洗手和腳。疲勞後用熱水沖洗患處，可使局部氣血暢通，促進血液循環。
2.自己按摩。下班後，各關節疼痛不適，及時活動關節，自己由淺入深按摩。
3.旋轉腕關節。做壹些輕柔的手部運動來緩解疼痛。另外，每天使用千若軒按摩膏3-5次。
4.小心使用工具。使用工具時，不要將壓力集中在手腕根部。盡量用手肘和肩膀。
5.多吃水果和蔬菜。如油菜、青菜、芹菜、橘子、蘋果、梨、山楂等，補充維生素，均衡營養。