妳好，根據妳的描述，考慮是關節軟組織損傷，所以腳踝有局部疼痛腫脹。
建議:
建議妳晚上用熱水泡腳，然後按摩，對血液循環有好處。另外，吃壹些消腫止痛的藥物，如獨壹味、元胡滴丸等。晚上睡覺註意擡高腳墊，可以消腫。