1，睡前泡腳。
用熱水泡腳可以使頭部的血液流向下肢，可以相對減少大腦充血，使大腦不那麽興奮，有助於血液更好地滋養心臟，有助於妳更快入睡，睡個好覺。泡腳時間不宜過長，30-45分鐘為宜，最好在1.5小時至飯後2小時後空腹泡腳。泡腳前後可以喝壹杯熱水，尤其是老年人。
2、睡前收腹。
中醫說“胃不和則不安”，就是吃多了睡不著，脾胃虛弱。可以躺在床上輕輕摸摸肚子。如果是硬的或冷的，可以順時針揉壹揉，促進消化，理氣化瘀。在揉腹部的過程中，註意自己的身體以及揉腹部後的變化。心神相對集中，不會分散到外界環境中，更容易入睡。
3.睡覺前安靜地坐著。
睡前靜坐壹會兒，背部自然挺直，微微閉眼，然後看壹眼自己，完全放下，很快就可以慢慢躺下睡覺了。這是身心合壹，頭腦最專註，身體最放松，才能睡得更好。