1，醫療保健
想要緩解更年期帶來的潮熱失眠，每天都要給自己做壹些保健措施，比如按摩太陽穴、百會穴幾十次，或者用保健木梳梳理頭發五分鐘，讓心情保持舒適，從而緩解煩惱，避免失眠。
想要順利度過更年期，需要補充雌激素。生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨常換。如果食物不能提供足夠的雌激素，也可以直接吃:思妍？金潮安，大豆異黃酮純度可達8%以上，是普通大豆異黃酮的5倍以上，不添加任何其他成分，對改善更年期癥狀有很好的效果。
2.規定飲食
其次，更年期女性更要註意飲食，尤其是飲食中的營養。準備小麥、冰糖、大棗。先用水煎，去渣留汁，每晚壹次用適量冰糖送服。通過這種方法，可以有效地治療更年期失眠的癥狀。
3、足療
此外，足療也是治療更年期潮熱、失眠的方法之壹。比如準備夜交藤、菊花、黃芩、磁石，用水煎兩次，去渣，留汁，倒入浴缸，然後趁熱洗腳，最好直接泡15-30次。女性需要每晚做壹次，也能有效治療更年期引起的失眠、潮熱等癥狀。