補鐵補鋅的食物有哪些，男性調理？

補鋅和食補是最好的方式，最符合身體的新陳代謝。可以食用的食補如:牡蠣、生蠔、青魚、蝦皮、海藻、魚粉、芝麻、花生、豬肝等。但是食補有個缺點:補的慢。另外，每個人的胃都不壹樣，有的甚至很難補；如果缺鋅嚴重或者想快速補鋅，就塗補鋅劑來補充，這樣補鋅更及時更全面。

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