如何節食如何長高，加上運動。。。

弟弟每晚在骨頭閉合前跳繩10分鐘，飲食中多吃蛋白質含量高的食物:牛奶、牛肉、豬肉、豬蹄、雞肉、雞蛋、大豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、

杏仁、松子等幹果蛋白質含量高，兩個月就從180cm長到182.5cm。真心告訴大家我知道的有效方法，希望采納我的回答。謝謝妳。

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