首先，妳要設定壹個明確的目標，比如妳要瘦多少斤，多久能瘦下來。然後在設定目標的時候也不能過於雄心勃勃。如果妳想在短時間內擁有大量的時間，那麽妳不能。
首先，不能為了減肥而節食，因為節食對身體的傷害很大。早餐吃這些有營養的東西，比如雞蛋和牛奶。至於午餐，七分鐘就夠了，晚餐可以六分鐘，然後用壹些蔬菜或者白開水代替。盡量吃清淡的，不要吃飯店那些大魚大肉和很油膩的東西。那樣的話，會對妳的胃造成很大的負擔，不利於妳減肥，會造成大量的脂肪堆積。
其實要減肥，因為妳已經40歲了，當然沒時間去健身房了。畢竟要上班要帶孩子，所以跑步是最便宜最省時的運動。比如妳住在20樓，那麽妳可以按電梯到15樓，爬五樓。坐公交也是壹樣的。在工作地點前兩三站下車，步行過去，會浪費壹點時間。但是如果妳早起，妳壹定會準時到達。好事多磨。如果妳能這樣慢慢坐下來，我相信有壹天妳會發現妳的體重已經達到了妳的理想狀態。