喝涼開水。
早上喝壹杯涼水，或者加點鹽；多吃含纖維素的食物，刺激大腸蠕動。
♀?運動
運動對排便很重要。盡可能的堅持運動，增加飲水量。
定期上廁所
養成每天定時上廁所的習慣。因為大腸群的運動往往發生在飯後，所以要在飯後不久或壹有排便的感覺就排便，形成反射，不要介意偶爾不按時排便。
♀?腹部按摩
腹部按摩。從右小腹到左小腹順時針按摩，每天50次。