1.首先，建議傷後前三天冷敷。三天後試試熱敷。也可以嘗試在當地醫生的指導下口服壹點三七傷片，壹定要註意休息。恢復需要很長時間，註意防止再次受傷。
2.其次，如果每次疼痛都是在同壹個地方，而且皮膚表面好像被紮了壹下，或者疼痛好像是電流引起的，持續幾分鐘，可能是神經痛。腳踝紅腫，疼痛，或者雖不紅腫，但疼痛持續時間較長，可能是關節炎癥。連續幾天的熱敷療法無效，疼痛逐日加重，最好去看骨科醫生。
3.最後，擡高患肢的主要目的是消腫，促進血液回流。24-48小時後，受傷部位的內出血已經停止。這時可以用溫熱的毛巾熱敷或按摩，消腫，促進血液吸收。進行溫熱熱敷時，溫度不宜過高，時間不宜過長，按摩不宜過重，以免加重滲出、水腫或再出血。
需要註意的事項
腳踝疼痛可以用蛋白粉和維生素C加鈣鎂片治療壹段時間。以後盡量不要吃藥，急性期已經過了，沒什麽效果。