少吃肉，吃芋頭減肥。油炸食品容易發胖，不要吃這類食物。
早上吃到飽，中午吃到七成，晚上吃得少。飯後應該有水果。吃魚不會讓妳發胖。水果和蘋果必不可少。白菜和海帶都是很好的產品。
早餐應該有牛奶和雞蛋。小米或者玉米粥。
不能喝水果飲料。他們糖太多了。糖使人發胖，但水果可以吃。
蜂蜜也可以吃，和牛奶混著吃味道也不錯。睡眠適度，晚上最多七個小時，中午小睡壹會。
堅持鍛煉才是訣竅。
每天堅持跑步半小時，跳繩，踢毽子，或者用半小時以上，還有蛙跳。
尤其是每天50個俯臥撐和仰臥起坐，N個呼啦圈。
引體向上，也就是拉單杠，從壹個開始，能做十個就有效果了，效果更明顯。
夏天每周遊泳兩次，不少於400米。