首先，放松妳的肩膀，向後靠在椅子上，頭稍微向左轉。我習慣從右邊按摩。我用的是第二個按摩器，從脖子往下滾到肩膀，來回按摩幾次，肩膀就松了。然後換到另壹側繼續滾動按摩。
二是手指按摩:這是最方便直接的按摩方式，也是比較累的。就像上面那樣，先放松肩膀，用左手手掌捂住脖子，從脖子向肩膀方向捏。捏肌腱，就是手臂擡起時肩膀明顯感覺到神經肌肉運動的地方。手指向後，拇指向內，壹般來回捏5分鐘左右，肩膀會輕松很多。然後換壹個肩膀按摩。
肩部按摩結束後，別忘了輕輕轉動脖子，輕拍頸後中心，放松頸椎。
二是手指按摩:這是最方便直接的按摩方式，也是比較累的。就像上面那樣，先放松肩膀，用左手手掌捂住脖子，從脖子向肩膀方向捏。捏肌腱，就是手臂擡起時肩膀明顯感覺到神經肌肉運動的地方。手指向後，拇指向內，壹般來回捏5分鐘左右，肩膀會輕松很多。然後更換壹個肩膀進行按摩。肩部按摩結束後，不要忘記輕輕轉動脖子，輕拍脖子後面的中心，放松頸椎。