急救治療
1.當妳遊泳時小腿抽筋，不要驚慌。首先，深呼吸，把頭潛入水中。然後像水母壹樣，讓背部浮在水面上，雙手抓住腳趾，朝自己的方向用力拉。如果壹次不行，可以反復幾次，肌肉會慢慢放松恢復。
2.日常生活中，經常會出現腿抽筋的情況。這時，手上的合谷穴(即第壹掌骨和第二掌骨之間的間隙)和上唇的任重穴(即上唇中間附近)可以快速捏取。捏20-30秒後，疼痛減輕，肌肉放松，有效率可達90%。如果用熱毛巾按揉並用手按摩，效果會更好。
3.小腿抽筋是突然劇烈運動或腳冷時肌肉供血不足引起的。遊泳前睡眠不足或不吃早餐都可能成為誘因，要註意充足的休息和營養。