1.只要有時間，每天至少揉3次耳朵。先揉耳廓前面，也就是靠近臉的地方，從上到下揉9次，然後是耳廓後面，也是9次，從上到下。揉完耳朵後，用食指堵住耳洞三兩秒鐘，然後松開。
2.就是泡2杯“弄玉氏Er茶”，有利於維持耳部小血管的正常微循環，對各種原因引起的耳鳴、聽力下降很有幫助。
3.加強鍛煉，但循序漸進，可以選擇跑步、散步、太極拳等。註意勞逸結合，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。當眩暈發作時，呆在床上，不要左右搖擺頭部。