第二招:按摩是塑造腿部最直接有效的方法。通過刺激分布在腿部的重要穴位，可以刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素，消除水腫，調節激素分泌。據說現在有壹種腿部按摩機，可以代替人工按摩，可能會更方便。
第三招:吃減腿。
1，維生素E有助於去除水腫。血液循環不暢容易導致腳部水腫。含有維生素E的食物有助於加速血液循環，防止腿部肌肉松弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生和小麥胚芽。
2、維生素B群加速新陳代謝。維生素b1能將糖轉化為能量，而b2能加速脂肪的代謝，多吃富含維生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫。經常吃鹹的食物，容易使體內水分堆積過多，形成水腫，容易堆積在小腿上。除了減少鹽的吸收，還可以多吃含鉀的食物，因為鉀有助於排出體內多余的鹽分。含鉀的食物有西紅柿、香蕉、土豆、芹菜等。