2、註意腰部保暖,盡量不要受涼。避免著涼和吃生冷的東西,也不要長時間待在空調裏,對腰不好。加強對背部的保護。
3、白天戴腰圍(腰帶如腰痛治療帶),有利於腰椎的恢復和治療。
4.不要彎腰用力(比如拖地……)。註意勞動姿勢,避免長時間彎腰和過度負荷,以免加速椎間盤病變。
5、急性發作期間,以及疼痛期緩解後盡量臥床休息。註意適當休息,不要太累,以免加重疼痛。
6.平時飲食中多吃含鈣量高的食物,如牛奶、乳制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等,這些食物也富含鈣。經常吃也有利於補鈣,註意營養結構。
7.避免長時間劇烈運動。長期、過量、劇烈的運動或活動是腰椎骨質增生的基本原因之壹。