運動之後，我們的體力已經透支了。也許這個時候妳應該休息壹下。實際上，妳應該搬家。因為如果馬上坐下，不僅會讓臀部變大，還會影響關節。出現手和腿抽筋。所以適當的拉伸是必不可少的，但也不能太大。也許可以慢慢走，踢腿代替拉伸。當然要調整呼吸。上氣不接下氣的時候，要盡量用腹部呼吸，穩定我們的呼吸道。
運動後，因為負重的動作讓我們感到口渴，所以很多人的第壹反應是疲勞後喝水。其實這是不對的，對我們的身體壹點好處都沒有。而且嚴重的會導致我們胃痛等不良癥狀。所以在運動20分鐘後，建立妳的飲用水。
還有壹個小偏方。運動後用冷水洗臉，呼氣，深呼吸，可以快速恢復身體。